[...] 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokładnie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką maczaną w gorącej wodzie- aby ciasto się nie kleiło 4. Smażyć na grubszej warstwie oleju kokosowego do [...]
[...] bo ten bieg jest przepustka na rejs. Pomożecie? Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 17:45:02 EDIT mogę jeszcze dodać, że mój aktualny czas na 1000m to 3:56 min aczkolwiek po finiszu czułem, że mogłem o być o parę sekund szybszy. No i niestety z biegami na 60m kiedy oststnio mierzyłem czas - w czerwcu to wynik nie był zbyt dobry. [...]
[...] żeby zrzucić zbędne kg, jednak bez skutku. dziennie zjadam około 1300-1500 kcal, gdyż nie jestem w stanie zjeść więcej. w poniedziałki i piątki biegam na orbitreku 40 min szybkim tempem, we wtorki i czwartki chodzę na basen (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze około 20-30 km. na śniadanie zawsze jem płatki ma [...]
[...] spożywam 50g carbo, czy podczas treningu nie bedzie źle jak bede pił ? jeśli tak to w jakiej ilośći 3. Jaki musi być odstep czasu pomiędzy wypiciem carbo po treningu, a białkiem? 4. Zakupiłem również vita-min mltiple sport olimpu, czy mogę go dawkować : 1kaps w ciągu dnia i jedna na noc? Za jakąkolwiek pomoc odwdzięcze sie sogiem w 2 działach
witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]
[...] ziemniaki,surówka i zupa 16:00 2x banan 18:00 siłka 19:30-20:00 (po treningu) Ryż z kurczakiem (robiony na grilu elektrycznym) warzywa na zamiene z ryżem z tuńczykiem i warzywami 21:30 Serek wiejski chudy Siłka 3 razy w tyg Dni nietreningowe bieganie 30min i 15 min wiosła Sroda, Piątek piłka nożna 2 godziny z góry dzieki za odpowiedz
[...] Maxa i Whey Protein 80 naturalVital maxa i , Olimpa: omega 3, green tea, chrom, termo speed, zma własnej roboty: filo i zinkas Jak to rozplanować przy treningu: Rano 30 min biegu. Pon/środa/piatek trening 2 godz parter i ręce wt/czwart/sob siłka dita jest 6 posiłków dziennie w tym 2 posiłki białko z mlekem. Niech ktoś mądrzejszy odemnie [...]
Witam , od nie dawna zacząłem znów biegać , ale mam taki problem , otóż mam strasznie słabe krążenie krwi w nogach , po 10 min biegania czuje jak objętość krwi w żyłach się zwiększa , straszne niemiłe uczucie , może mógłby mi ktoś z tym pomóc ? Może da się coś kupić w aptece ? Pozdrawiam
[...] które wiem, że dam radę jeść, bo je lubię i nie będzie z tym większych przeszkód. dodatkowo zapisałem się na siłownie i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na bieżnie po 60 min. Z wyliczeń zapotrzebowania wychodzi, że powinienem przy redukcji zjadać 2300-2500 kcal nie podoba mi się jednak udział procentowy, bo np mam 57% węgli, a zaledwie 12% [...]
[...] 11-12 -ryż na mleku 175 g x 2 - banan **III posiłek (w szkole) godz 13-14 -2 bułki białe, **IV posiłek (14-15) - kreatynka + białko ( w dzień nietreningowy) ** V po 20-30 min po wypicu odżywek - ryż / sam lub z kurczakiem lub innym dodatkiem ** VI posiłek -po treningu kreatynka + białko ( w dzień treningowy) ** VII posiłek -400 gram kaszy [...]
[...] Jak by ktoś nie wiedział test ten polega na tym , aby jak najwięcej razy zejsc i wejsc na ławeczke o nie zbyt wysokiej wysokosci , w jak najszybszym tempie , test ten robi się przez 3 min Przeciętnie robi się ok 150-180 Tak że prosił bym o cwiczenia , które przygotują mnie do tego testu , do tej pory robiłem przysiady tylko i wyłącznie
[...] 2-3 dawki.Czy jeśli będe brał tylko przed snem to nie będe miał oczekiwanych efektów ?? Jeśli brać po treningu to zaraz po czy trochę później (jak to zalecał mi facet w sklepie - wg. niego gdy wezmę zaraz po zostanie to poprostu "spalone" na potrzeby energetyczne (albo coś w tym stylu :D) ,zalecał mi branie ok. 40 min po.To jak to w końcu brać ??
[...] tylko po prostu wyj**ałbym z FBW brzuch tego dnia i ewentualnie nogi i teraz tak jak mam to zrobić żeby było dobrze - mam tu coś zjeść? - shock - FBW - storm + bcaa - 30 min przerwy - trening aero (rowerek + płaski brzuch) - jedzenie k***a no nie wiem jak to mam zrobić, nie chce stracić mięśni, przez nieodpowiednie zastosowanie treningu, [...]
[...] to jedzenie i nie chce mi sie wiecej jesc . Ostatnio dosc sporo sie zapycham , nie czuje glodu ani sytosci . Ale fakt że jedyne co zaczelo mi wchodzic to jedzenie z mcdonalda :D Teraz jem np. Ryż , piers , bialy sos i mieszanka warzywna .... wszystko jest niby dobre ale miele to w buzi i zamiast jesc 5 min to jem 30-40 meczac sie przy tym :D
[...] jade superserie ( od 2-3 miesiecy ) PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu) -- uginanie ramion stojac x4 - triceps francuski x5 -- modlitewnik łamanym gryfem x5 - uginanie ramion gryfem prostym za kart x4 -- modlitewnik hantlami [...]
Witam, niedawno kupilem sobie rower i obecnie cwicze jednorazowo 40-60 minut (rano, przed posilkiem ). Ostatnio uslyszalem, ze zbyt dlugi trening moze dawac wiecej szkod niz kozysci. Jakie jest wasze zdanie ? Myslalem, zeby moze zwiekszyc tempo i skrocic czas do 30 min. Ktora opcja jest wg. was lepsza ? ps. Rower jest mi dosc maly i podczas jazdy [...]
[...] jednocześnie spożywać odżywkę białkową i brać te tabletki podane w temacie? dzień treningowy: rano na śniadanie owsianka z odżywką białkową, po śniadaniu 2 tabletki, 30 min przed treningiem znów dwie tabletki, a po treningu odżywke białkową z wodą i po 1-2h obiad dzień bez treningu: na śniadanie to samo i po śniadaniu 2 tabletki, potem [...]
[...] rani i po poludniu. teraz zakupilem do tego L-DOPE z NOW FOODS. Jak brac ta L-DOPE? razem sele? w jednej czy podzielonych dawkach? Moge łączyc ją z GINGKO BILOBA? Serving Size: 2 Vcaps® Servings Per Container: 45 Amount Per Serving Mucuna pruriens(Seed) (min. 15% L-DOPA) 800mg L-DOPA 120 mg Zmieniony przez - Hackney w dniu 2012-08-08 12:46:04
